Hoe beperk je gezondheidsrisico’s bij nachtwerk?

Wie ’s nachts werkt, kan gezondheidsklachten krijgen, zoals slaapproblemen, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Dit heeft te maken met het verstoorde dag-nachtritme. Om deze risico’s te verkleinen, heeft het RIVM een nieuwe folder uitgebracht met tips.

De tips zijn niet bewezen effectief. Er is in veel gevallen nog te weinig onderzoek naar gedaan om vast te stellen of ze echt gezondheidsproblemen voorkomen of minder ernstig maken. Het RIVM heeft heel veel suggesties voorgelegd aan diverse experts. De suggesties waarvan deze experts een positief effect verwachten zijn opgenomen in de folder met de titel ‘Suggesties bij werken in de nacht - voor werknemers en werkgevers’. Het is opgesteld in opdracht van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid (SZW).

Suggesties
De folder bevat suggesties voor werknemers en voor werkgevers. Denk voor werknemers aan tips als:
- wees regelmatig lichamelijk actief tijdens de nachtdienst
- doe per nachtdienst 1 of meerdere powernaps (van maximaal 20 minuten)
- eet gezond, drink weinig tot geen alcohol en sport/beweeg regelmatig in de buitenlucht
- zorg voor ontspanning voor het slapen gaan en hou je normale ‘naar-bed-gaanroutine’ zoveel mogelijk aan.

Voor werkgevers worden onder meer de volgende suggesties gedaan:
- bied oudere medewerkers de mogelijkheid geen nachtdiensten te werken
- zorg voor goede ondersteuning vanuit management voor de zwaarte van het nachtwerk en de specifieke behoeften van de nachtwerkers
- rooster niet te veel nachtdiensten achter elkaar in, bij voorkeur 2 à 3 diensten.

De folder Suggesties bij werken in de nacht - voor werknemers en werkgevers is als pdf te downloaden.  |